Terapias complementarias para la Cefalea
Un 85% de personas que sufren migraña recurren a terapias alternativas y hasta un 60% de ellos las perciben como beneficiosas.4
- Terapias alimentarias: hierbas, vitaminas y preparados botánicos
- Terapias físicas: masajes, acupuntura, medicina ayurvédica, qijong, yoga, tratamientos corporales, medicina osteopática, medicina quiropráctica
- Terapias magnéticas
- Terapias mentales: biofeedback, relajación, psicoterapia, meditación, hipnoterapia, reiki
Importante
Existen pocos estudios que validen de forma científica la eficacia de estos tratamientos en la migraña. En general, los trabajos publicados para evaluar la eficacia no están orientados a un diagnóstico de la cefalea, como la migraña, sino al dolor de cabeza como síntoma.
Se presume que la eficacia de estas terapias podría venir de cambios en el modelo de vida, rutinas y ejercicio que se realiza, además del posible efecto placebo.
Principales terapias complementarias
En los apartados siguientes están listados las principales terapias alternativas por categoría:
- Alimentarias
- Físicas
- Magnéticas
- Mentales
Dieta
La dieta convencional para la migraña suele prescindir de sustancias como la tiramina (quesos), los nitratos/nitritos (carne curada), el chocolate, los conservantes y los edulcorantes artificales. Aunque no se ha demostrado que hayan alimentos que realmente desencadenen una migraña.
Sí que es cierto que las bebidas alcóholicas, especialmente el vino y cava, parece que pueden desencadenar ataques de migraña.
En cambio, el ayuno desencandena en casi todos las personas que sufren migraña, un ataque.
Si una persona identifica alguno de estos desencadenantes, debería intentar evitarlo; aunque no se deberían prohibir ni eliminar de la dieta de forma sistemática.
La recomendación global sería la de seguir horarios de comida regulares evitando los periodos de ayuno prolongado y las comidas excesivamente copiosas.
Vitaminas
La riboflavina (vitamina B2) ha demostrado en algún estudio abierto1;29 eficacia. La dosis recomendada es de 400mg al día. El efecto beneficioso se alcanzaría a los tres meses. Al ser hidrosoluble, se elimina por la orina.
Magnesio
Ha demostrado en algún estudio2 que una ingesta de 500mg al dia puede ser un tratamiento preventivo eficaz. Como efecto secundario puede asociarse a diarrea.
Coenzima Q
No se suele utilizar, aunque demostró hace años en un estudio3 eficacia a dosis de 150mg al dia, sin presentar efectos secundarios.
Preparados botánicos
Se puede realizar utilizando diferentes vías:
- Inhalación de vapores como la melissa, hierbabuena y manzanilla.
- Masajes de lavanda, anís y eucaliptus
- Baños calientes con eucaliptus, hierbabuena o menta
- Compresas con hierbabuena, jenjibrey vinagre, calientes o frías, aplicadas en diferentes partes del cuerpo como muñecas, pies o frente
- Infusiones de tanacetum parthenium (Hierba de San Juan o tanaceto). La dosis recomendada sería de 25mg al día.
Acupuntura
La acupuntura es una técnica oriental muy reconocida para el tratamiento del dolor que intenta reequilibrar la energía corporal mediante el balance de 12 meridianos que, según quienes la practican, canalizan esta energía.
Masaje
El masaje puede ser de muchos tipos (masaje sueco, de musculatura profunda y del tejido conectivo, shiatsu, acupresión, reflexología, hidroterapia)
Medicina Ayurvédica
La medicina ayurvédica se fundamenta en los principios del Sushruta Samhita, es decir, de la medicina india. El principio es similar al de la medicina oriental china.
Medicina osteopática
Son técnicas que se aplican a los músculos, fascias y huesos.
Medicina quiropráctica
Manipula huesos de la espina dorsal (espalda) manualmente intentando disminuir las fijaciones y subluxaciones de las vértebras.
Qijong
El qijong es la habilidad para trabajar la fuerza vital mediante el movimiento y la meditación con el objetivo de disminuir el estrés, la presión arterial y la tensión muscular.
Tratamientos corporales
Hay múltiples tipos de tratamientos: método feldenkrais, rolfing, técnica Alexander, patrón de Aston, trabajo de Heller, terapia de polaridad, terapia físico-mental.
Yoga
Es una técnica oriental que intenta reequilibrar la mente y el cuerpo mediante el uso de posturas (asanas) y la respiración (pranayama) favoreciendo la meditación.
Hay múltiples terapias que intentan generar un equilibrio mental para reducir y aprender a manejar el estrés.
El efecto placebo es una demostración del poder que tiene la mente para restaurar situaciones, aunque generan mejorías transitorias.
Biofeedback
El biofeedback está reconocido como tratamiento preventivo de la migraña y se aprobó con está indicación por la Academia Americana de Neurología. Se basa en el uso de técnicas electrofisiológicas para controlar el estrés, como son:
- la electromiografía – registro de la actividad muscular-
- la medición de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal
Hipnoterapia
Es el estado de concentración focalizada que permite estar muy receptivo a la sugestión. Se puede utilizar como relajante.
Meditación
Se intenta conseguir una relajación mental para poder conseguir los mismos objetivos que la psicoterapia en relación a la ansiedad, mejorando el autocontrol. Hay que tener en cuenta que meditar en latín significa “curar”.
Psicoterapia
Hay diferentes técnicas (terapia cognitiva, modificación conductual, terapia de grupo) que ayudan a disminuir estados de ansiedad y promueven el refuerzo positivo.
Última fecha de actualización: 07.12.2015