Fórum sobre dolores de cabeza

Yo he sufrido de migraña desde que tenía 14 años me parece. Antes la migraña me duraba 1 semana. El año pasado no me dio ni una sola vez y este año me ha dado 3 veces pero me duró sólo 1 día y es leve. Analizando los cambios que he hecho esto es lo que he concluído:
- Primeramente debo dejar descansar a mi cerebro con situaciones que lo ponen a pensar y que no valen la pena. Antes era muy controladora, y si algo que me había pasado no me habría gustado le daba mil vueltas en mi cabeza, podía sentir como mi cerebro se calentaba y era común que en días posteriores me diera migraña. No es fácil dejar de tener el control, hay que intentarlo una y mil veces hasta que uno mismo se canse y diga: "total, lo importante es ser feliz".
- Segundo lo más saludable posible. Empecé a comer más sano, comer frutas, verduras, tomar mucha agua y pocas cosas procesadas porque quería bajar de peso y curiosamente también la migraña disminuyó e incluso dolores de cabeza leves. Además dejé de estar tan estresada también. Otro punto que engloba el vivir más saludable es:
Dormir más. Este punto es el que a veces me falla, creo que por eso hoy me dio migraña, porque no dormí bien durante 2 días además de que creo que pasé algunos ayunos y comí comida chatarra el fin de semana. Ya no dan migrañas fuertes pero quiero pasar otro año e inclusive toda la vida ya sin migraña.

Totalmente de acuerdo con Cindy.
Aunque oficialmente empecé con mi migraña hace 10 años, he de reconocer que anteriormente tenía un episodio al mes que pensaba que era problemas de estómago (por lo de los vómitos y diarrea).
El cambio psicológico me ha hecho mucho bien, a pesar de seguir teniendo crisis. Primero, por ayudarme a detectar qué me las provoca y evitar esas situaciones. Segundo, por ayudarme a conocerme y sentir que va a venir y, por tanto, a tomar los triptanes a tiempo como para no terminar en hospital. Sigo acudiendo a terapia.
Empecé con la alimentación más saludable con una nutricionista, a pesar de que ya comía bastante saludable, pero ella me cambió hábitos de alimentos que no digería bien.
Sigo tomando medicación preventiva y triptanes con las crisis. Pero la intensidad y duración ha disminuido considerablemente.
He probado acupuntura, fisioterapia, complejos, terapias alternativas, tengo mi férula para el bruxismo, etc. Debo decir que nutrición+ejercicio+terapia psicológica es la combinación que mejor me ha ido. Aunque me sigue dando migraña con situación de estrés que pueda meterle al cuerpo (sueño, falta de agua, exceso de cansancio, control en el trabajo, excesivas actividades en vacaciones,...).
Pero nada comparable a hace unos años.

Hola,
En mi caso me han hecho pruebas y analíticas, y tanto el neurólogo como una internista las han valorado. Respecto a la dieta, es una insensatez ponerse a tomar complementos y vitaminas sin saber qué es lo que necesitas realmente. ¡Qué no os timen! Id a un nutricionista y a partir de una analítica y una valoración de vuestro caso os dé unas pautas de alimentación. Creo que es fundamental como parte de nuestro tratamiento para las migrañas, al igual que hacer deporte para prevenir las crisis, un deporte que no nos agote.
Montse