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CONTROLA LA RESPIRACIÓN

Cierra los ojos e inhala profundamente de manera lenta. A continuación, exhala el aire por la boca. Repite cinco veces este ejercicio, sin interrupción.

Rota primero el cuello y luego los hombros hacia delante y hacia atrás, durante 30 segundos. Esto aumenta la actividad muscular y mejora la elasticidad de los tejidos.

Ponte de pie y mueve los brazos a los lados, con las palmas mirando hacia delante. En esta posición, inclina la cabeza hacia la derecha, hasta que el oído toque el hombro. Mantén este estiramiento durante 30 segundos y luego repítelo en el lado opuesto.

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