Migrañas: medidas simples para prevenir el dolor

[Juancho33]

Prueba con terapia de temperatura. Aplícate compresas frías o calientes en la cabeza o el cuello. Las compresas de hielo tienen un efecto anestésico, que podría atenuar la sensación de dolor. Las compresas calientes y las almohadillas de calor pueden relajar los músculos tensos. Las duchas o baños calientes podrían tener un efecto similar.

Toma una bebida con cafeína. En pequeñas cantidades, la cafeína por sí sola puede aliviar el dolor de la migraña en las primeras etapas, o mejorar los efectos de alivio del dolor del paracetamol (Tylenol, otros) y de la aspirina.

Pero ten cuidado. Beber demasiada cafeína con mucha frecuencia podría ocasionar dolor de cabeza por abstinencia en el futuro.

[Nadi8]

Las migrañas pueden impedir que concilies el sueño o pueden despertarte durante la noche. Asimismo, las migrañas también son desencadenadas por no dormir bien durante la noche.

[rosa78]

Tus hábitos alimentarios pueden influir en tus migrañas. Considera los conceptos básicos:

Ten constancia. Come a aproximadamente la misma hora todos los días.

No te saltees comidas. Estar en ayuno aumenta el riesgo de tener migraña.

Lleva un registro de comidas. Llevar un registro de los alimentos que comes y cuándo padeces migrañas puede ayudar a identificar los posibles desencadenantes alimentarios.

Evita los alimentos que te provocan migrañas. Si sospechas que un determinado alimento —como el queso maduro, el chocolate, la cafeína o el alcohol— te causa migrañas, elimínalo de tu dieta para ver qué sucede.

[mila2]

Simplifica tu vida. En lugar de buscar cómo incorporar más actividades y tareas al día, encuentra la forma de descartar algunas cosas. Para un mejor descanso, puedes escuchar música relajante. Y con ayuda de esta herramienta de mp3 converter se puede descargar cualquier canción de you tube.